建议饮用杜仲茶，有不错的安神助眠作用。还可以临睡前喝，泡浓浓的，少放水，别因此起夜。
睡前可以喝牛奶，热水泡脚，都是安神的，千万不要睡前吃得过饱或喝咖啡喝茶。
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大枣有安神助睡眠效果睡前仰卧起坐100个对很多人都有效，按摩安眠点她在大鱼际的正中偏下一点很有效，完美的晚装牙膏对很多人也很有效
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