熬夜
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最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？
我的办法就是白天的时候让自己的身体动起来，到了晚上一定处得着。 早上起来的时候，洗漱之后，把早餐做了，因疫情期间呢也出不去，也就不是很累了。休息时间一长也不太愿意吃太多油腻的饭菜了，所以说早上起来吃的早餐一定是简单清淡的。然后自己看看书或是听听音乐，再来个健身操那是最好的，让自己的身体动起来，不影响晚上睡觉的。 中午的时候，饭菜要丰富一些嘛。把家里的家务活再重新收拾一下，洗的衣服呢，用手洗一洗，这样的话只要运动不停歇，那到了晚上肯定睡得呼呼的。想休息的时候呢就到沙发上休息一下，看看电视，看看书，读读报纸。或是手机电...
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经常熬夜，还能补回来吗？
熬夜其实就是在透支生命！ 熬夜已经成为现代年轻人的一种“常态”，聊天、刷视频、打游戏、加班…… 熬夜对于人体的伤害极大，除了容易引发糖尿病，还容易导致猝死、增加患癌风险、降低免疫力、记忆力下降等。 对于男性而言，经常熬夜对于男性前列腺、生育能力、性功能等都是极大的伤害。 如果平时睡眠时间过短，那么在假期的时候通过补觉能补回来吗？ 不，过度补觉对身体的伤害会更大！ 过度昏睡并不等于充分休息。：假期如果只一心睡大觉，那么之前的规律生活就会被打乱，之后不仅不会觉得放松，反而会觉得全身不舒服，出现睡眠紊乱，甚至精神系统出现...
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